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Neurociencia, estrés y enfermedades degenerativas.


La principal razón por la cual, en Ilafel nos basamos en la neurociencia, y es uno de nuestros cuatro pilares, se debe a que es una ciencia que ha comprobado en base a muchos años de estudios, la relación entre el estrés, la ansiedad y enfermedades del comportamiento, físicas y degenerativas.


Basados en estos conocimientos científicos, Ilafel desarrollo el Método Ilafel, para ayudar a las mujeres a superar los estados emocionales desfavorables.


Y también sobre esta base, se cimienta el programa de Entrenamiento Neuroemocional. Y el de emprendimiento femenino, Empoderada por Ilafel Emprende.




La neurociencia estudia el cerebro y el sistema nervioso.


Los estudios neurocientíficos han mostrado que la ansiedad está relacionada con la activación de ciertas áreas del cerebro, como el sistema límbico y el circuito de la amígdala-hipotálamo-corteza prefrontal.

Estas áreas juegan un papel importante en la regulación de las emociones y la respuesta al estrés. Además, también se ha descubierto que ciertas alteraciones en la estructura y función cerebral pueden contribuir a la ansiedad.


La ansiedad es una respuesta emocional normal a situaciones estresantes y es una parte común de la vida cotidiana. Sin embargo, cuando se vuelve excesiva o interfiere con la capacidad de una persona para llevar a cabo actividades diarias, se considera un trastorno de ansiedad.


La neurociencia se ha dedicado a estudiar el cerebro y el sistema nervioso para comprender cómo se relaciona con la ansiedad. La investigación ha mostrado que la ansiedad está relacionada con la activación de ciertas áreas del cerebro, como el sistema límbico y el circuito de la amígdala-hipotálamo-corteza prefrontal. El sistema límbico es responsable de la regulación de las emociones, mientras que el circuito de la amígdala-hipotálamo-corteza prefrontal está involucrado en la respuesta al estrés.




El cortisol, la hormona del estrés.


El cortisol es una hormona esteroidea producida por la glándula suprarrenal. Es conocida como "hormona del estrés" debido a que su producción aumenta en respuesta a situaciones estresantes. El cortisol tiene varias funciones importantes en el cuerpo, cuando se encuentra en cantidades regulares:


  • Regulación del metabolismo: ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y aumenta la capacidad del cuerpo para metabolizar grasas y carbohidratos

  • Efecto antiinflamatorio: ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo, por el contrario, en cantidades excesivas, causa graves inflamaciones.

  • Sistema inmunológico: ayuda a regular el sistema inmunológico y aumenta la capacidad del cuerpo para luchar contra las infecciones


Pero el cortisol una vez cumplido su función, se debe eliminar a través de la orina. El hígado también juega un papel importante en la eliminación de cortisol, ya que metaboliza y excreta la hormona.


Cuando los niveles de cortisol están elevados de forma crónica, esto puede tener varias consecuencias negativas para la salud. Algunos de los efectos posibles incluyen:


  • Aumento de peso y acumulación de grasa abdominal: el cortisol puede aumentar el apetito y promover la acumulación de grasa en el área abdominal

  • Problemas de memoria y concentración: el cortisol puede afectar la capacidad del cerebro para procesar y retener información

  • Problemas del sueño: el cortisol puede interferir con la capacidad del cuerpo para relajarse y conciliar el sueño

  • Problemas cardíacos y del sistema cardiovascular: el cortisol puede aumentar la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardíacas.

  • Problemas de salud mental: el cortisol puede contribuir al desarrollo de trastornos mentales como la ansiedad y la depresión entre otras de mayor gravedad.

  • Problemas inmunológicos: el cortisol puede debilitar el sistema inmunológico, lo que puede aumentar el riesgo de infecciones y enfermedades físicas.



Es importante señalar que los niveles elevados de cortisol pueden ser causados por una variedad de condiciones de salud, incluyendo trastornos de las glándulas suprarrenales, tumores, y un trastorno de estrés crónico. Por lo tanto, es importante que, si sospecha de tener niveles elevados de cortisol, debe hablar con un médico para determinar la causa subyacente y recibir el tratamiento adecuado. Lo más recomendable, es que ese tratamiento sea integral, es decir, una combinación bien equilibrada de tratamiento físico y emocional. Por lo cual en Ilafel, nos hemos preocupado por proporcionar un tratamiento integral a la persona.


El estrés puede aumentar los niveles de cortisol en el cuerpo. El estrés activa el sistema de respuesta al estrés del cuerpo, también conocido como la respuesta "lucha o huida", que es controlada por la glándula pituitaria y las glándulas suprarrenales. Esta reacción es normal y adecuada ya que sin ella no podríamos salvarnos de situaciones de peligro. Sin embargo, la acumulación de estrés, llamada, Estrés crónico, puede causar que el cuerpo produzca una cantidad excesiva de cortisol, lo cual puede tener efectos muy negativos en la salud. Por lo tanto, es importante aprender a manejar el estrés de manera adecuada para mantener los niveles de cortisol en un rango saludable.





Elementos que pueden ayudar a reducir el estrés


Existen varios elementos que pueden ayudar a reducir el estrés, algunos de ellos son:


  • Ejercicios físicos regulares: el ejercicio ayuda a liberar endorfinas, las cuales son hormonas que ayudan a reducir la sensación de estrés y mejoran el estado de ánimo.

  • Practicar técnicas de relajación: como la meditación, la respiración profunda, el yoga, el taichi, entre otras. Estas técnicas ayudan a disminuir la actividad en el sistema nervioso parasimpático, lo que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

  • Dormir bien: un sueño adecuado es esencial para mantener un buen equilibrio emocional, ayuda a reducir el estrés y mejora la capacidad de afrontar situaciones difíciles.

  • Comer una dieta saludable: una dieta equilibrada puede ayudar a mantener el nivel de energía y los niveles de hormonas en el cuerpo, lo que puede ayudar a reducir el estrés.

  • Reducir el consumo de cafeína y alcohol: estas sustancias pueden aumentar los niveles de estrés en el cuerpo.

  • Rodearse de personas positivas: tener una red de apoyo social con amigos y familiares puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

  • Tomar un tiempo para uno mismo: es importante tener tiempo para hacer las cosas que nos gustan y disfrutar de nuestras aficiones para relajarnos y reducir el estrés.

  • Aprender a manejar el tiempo: aprender a priorizar y organizar las tareas puede ayudar a reducir el estrés causado por la sobrecarga de trabajo.


Ante los diferentes estudios que han demostrado lo anteriormente dicho, Ilafel crea un programa completo y bien estructurado, al cual se le pueda dar fácil seguimiento. Un programa que reúne ejercicio físico, meditación y alimentación. Ilafel estudió la forma de que cada tipo de ejercicio tuviera una estrecha relación con el tipo de meditación propuesto, de tal manera que el cerebro recibiera el estímulo apropiado para la creación de endorfinas y la eliminación de cortisol, lográndose así el bienestar físico y emocional necesario para realizar las actividades diarias con energía, vitalidad y el ánimo necesario. Y disminuir el estrés y la ansiedad. Ha este programa de Ilafel, se le conoce como Entrenamiento Neuroemocional. (registrado por Ilafel)


Presentación Final Entrenamiento Neuroemocional
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Información sobre el entrenamiento Neuroemocional de Ilafel


Gabriela Guzmán Arnaud

Ceo de Ilafel


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